pokemonworld

Приветствую, обращаюсь с просьбой о совете никак не могу похудеть на 20 килограмм!!!
Сражаться просто сил нет. Вес скачет, то уходит, то приходит. Пришла к выводу, что нужна не диета, а правильное питание.
Что это? как это? хотя бы примерный рацион...